heh spoko wklejam dziare, co do mety - młodzieńcze błedy które okazały sie wałem :) oczywiście osiedlowy boss sprzedał mi jakieś miętowe pastylki a że miałem wtedy może ze 14 lat (wiem głupi byłem) to reklamacji raczej nie byłem w stanie złożyć pod groźbą wpr**olu heh. Z nogami wiaze sie historia ktora zakonczyla moja kariere w piłce recznej - [...]
[...] razie dało to taki efekt że waga spadła do 104kg. Szkoda że nie zrobiłem pomiarów brzuszyska i takich tam. Foto zrobię po następnym okresie który ustawiłem co 4 tygodnie i wtedy się pomierzę. Osiągnięcia – oprócz aerobów nie przywiązuje do tego na razie większej wagi. Ćwiczę mocno siłowo, ale kilogramów nie liczę bo moim zdaniem przy redukcji [...]
Tak na początek może przeredaguj posta bo jest tego tyle że ciężko ogarnąć pytania zadaj w punktach wtedy łatwiej uzyskasz odpowiedzi na poszczególne pytania. Posiłki też bardziej szczegółowo napisz co na dany posiłek jesz.
[...] że zatracają technikę i zaczynają dziwne wygibasy jak ryba wyrzucona z wody na brzeg. Jak dobrać właściwy ciężar? Tak, aby faza negatywan (jak opuszczasz) była cały czas KONTROLOWANA. Najlepiej zwolnić tempo. Wtedy dotrzesz do mięsnia. I wtedy odpowie on wzrostem. Bo wygibasy i zarzucania zdejmują ciężar z ręki i prznoszą go na nogi i plecy.
kurcze, sorki za spam. ale jeszcze kilka drobnych pytań : 1.co ile robić jakis ,,odpoczynek,, jak wtedy jeść 2.w weekendy posiłek przedtreningowy i potreningowy odpada? wtedy tylko śniadanie,obiad, kolacja? no to chyba wszystko ;)
[...] dni i partii mięsniowych standardowy. Pare bledow mozna by sie bylo doszukac, jak chociazby wg mnie robienie brzuch po treningu plecow - dolny odcienk kregoslupa jest wtedy juz mocno przeciążony więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym razem taki podzial jest troche [...]
wiem,wiem,nawet ktos kiedys podawal jako przyklad rewanz z Serra. ale nie wiem...moze byl wtedy na czterech saszetkach nox pumpa po prostu? %-) to nie pierwsz raz,gdy walczy w ten sposob i generalnie czesciej zdarza mu sie sprawiac wrazenie cierpiacego z powodu koniecznosci zadawania obrazen przeciwnikowi niz chcacego go ubic,wiec dla mnie takie [...]
Dokładnie, podzielam zdanie. Ja sam raz od święta wypije Cole Zero kiedy na prawdę mam ochotę na słodkie, wtedy taki napój doskonale "zastępuje" taki słodki posiłek, a jeszcze bardziej polecałbym Tiger Light, jest o wiele bardziej "słodyczo podobny" od innych napojów light i po takim jednym ochota przechodzi całkowicie. Znam też kilka osób, co w [...]
[...] wspominał o tym kiedyś Wodyn w swoim dzienniku: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=438320&postcount=3121 . Akurat nie wdawałem się w szczegóły bo nie było mi to wtedy potrzebne, zresztą o tego typu treningu słyszałem wśród sportowców wielu dyscyplin których spotykałem jak jeszcze trenowałem w klubie sportowym,oraz w fachowej [...]
Dokładnie j.w, śladu wołowiny tam nie znajdziemy. T Co do fituni, to ja zalecałbym mierzyć się fałdomierzem,kontrolować wagę, obwody, foty zestawiać i wtedy podejmować decyzję, czy redukcja idzie zgodnie z planem czy nie. Co do fot, wiadomo że kobiety jak mają burze hormonów, to łapią wodę i dodatkowo monohydrat, który to potęguje, ale czy w [...]
[...] do treningu- ale kwestia motywacji 3. Czy można jakoś zastąpić przedtreningówkę aby nie doświadczyć efektu odstawienia - tak naprawde na przedtreningówce można lecieć dłużej niż 2 miesiące, jednak po pewnym czasie staniesz się mniej wrażliwy na stymulanty i coraz mniej bedziesz czuł dzialanie przedtreningowek - wtedy konieczna jest juz przerwa
czyli więcej niż 120g białka nie jeść, okej. a co z tłuszczami i węglami? i co mam dać zamiast miodu i serka, bo teraz wychodzi mi 1567 kcal. Jakby mogła mi Pani doradzić ile powinnam jeść jeszcze węgli, a ile tłuszczu to wtedy będę mniej więcej wiedziała jak układać ten dziennik posiłków. Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-01 12:40:52
[...] oliwa należy do zdrowych tłuszczy i powinno się ją uwzględniać w diecie, ale co innego chyba jak się ją doda np. do sałatki, a co innego jak się usmaży coś na niej bo wtedy dana potrawa zwiększa swoją kaloryczność i boję się,że wyjdzie mi ponad 1800 kcal. Jak to jest, może mi ktoś wyjaśnić? : ) Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-03 [...]
[...] solny żeby powiększyć wagę i 2 żeby "zakonserwować" mięso co by dłużej mogło poleżeć . No ale cóż, coś jeść trzeba a nie wszystkich stać na kupowanie w dobrym mięsnym itp bo wtedy produkty są 2x drożej :( W kauflandzie u nas robią co jakiś czas stoiska, dość często , z swoiskimi wyrobami, raz tylko spojrzałem na cenę kiełbasy swojskiej i [...]
pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]
"na rzezbie!!!!(na zimno)" - idealną rzeźbe na się tylko na zawodach, bo wtedy dochodzi odwodnienie przez co uzyskuje się prawidłową rzęźbę, czasem jest to kilka litrów a więce kilka kg mniej. Co prawda nie ważę 120 kg mięsni bo nie chce i nie moge (nie kazdy może pajacować ze 120 kg w pracy ) Mam tyle kg ile chce miec i jest dobrze. [...]
[...] sie klania" --- Pod drugie Fukm.. chodziło mi tu raczej o to, że Kev przygotowywał się na Mr.O. (i zbierał masę - co widać) po czym przytrafiła mu sie kontuzja! i wtedy sie zastanawiał czy wystartowac dopiero. Bo gdyby sie nie przygotowywał, to był miał dalej te 100 kg a nie 110-120 jak na fotach. Logika w czystej postaci. Co prawda [...]
[...] na końcu pierwszej redukcji.Niestety mam ogólnie tendencje do łapania tłuszczu dodatkowo mam lekkie naddatki skóry co dodatkowo nieco psuje efekt bo zanim w ogóle wziąłem się za siebie ważyłem ponad 103kg i to głównie tłuszcz był .Zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało za 2-3 miesiące wtedy się znowu was spytam co i jak.Dzięki raz jeszcze
[...] to benefit history dotyczy tylko taxable benefits, a takich jest niewiele i są ściśle dla nie pracujących wogóle. Tax Review ( Forma P21) Nic takiego w UK sie nie robi. i wtedy suma podatku która została potrącona ponad należność zostanie zwrócona ! brednie dałem Ci dokładny opis z HMRC jak się to robi, nic takiego tam nie ma jak widzisz. [...]
[...] są cierpliwi więc zapraszam tam ... dietę musisz mieć bo nie będziesz wstanie bez niej doprowadzić takiej ilości białek węgli tłuszczu do twego organizmu jaką powinieneś i wtedy zamiast się budować możesz się redukować , rzeźbić a gdy będziesz byle co jadł to może się zdarzyć że zalejesz się tłuszczem . Więc od tej diety to naprawdę wiele [...]
30lat a siłownia
